筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて痩せるという方法。運動しながら、健康的に太りにくい体質になろう！　というものです。毎日続けるのが、難点で続かない人が大半だったとか……。

筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることは、ダイエットにつながります。しかし、ダンベルを使って鍛えられるのは、ほぼ腕の筋肉のみ。本気で基礎代謝を上げたいのであれば、お腹や背中の大きな筋肉を鍛える必要があります。このダンベルを使った方法は体重を落とす方法ではなく、二の腕のたるみを取るトレーニング。

食べると太る、ならば食べなければ痩せるはず。とにかく、カロリーがあるものを一切口にせず、空腹感と戦う方法。過酷だけど、数日間続けると確実に痩せるというもの。断食ダイエットとも言われている。

一見究極のダイエット法に見えるかもしれません。しかしこれこそ、やつれてやせる危ない方法といえるでしょう。絶食すると栄養分が入ってこなくなるので、身体は足りない栄養分を筋肉から補います。つまり脂肪が落ちているのではなく、筋肉が減っているのです。絶食して「痩せた！」と思っても、それはやつれているだけです。脂肪は残っているのです。